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¿COMO PREVENIR EL MAL DE ALTURA O SOROCHE?

El mal de altura o soroche, como es denominado en los Andes, es un mal que afecta a algunos turistas que visitan la ciudad de Cusco, especialmente a turistas que vienen de lugares cercanos al mar.

Cusco, ciudad ubicada a los 3350 msnm., es considerada como la ciudad más turística de Perú. El mal de altura es provocada por falta de oxígeno y los síntomas peuden aparecer a partír de los 2500msnm. Son un promedio del 30% de viajeros que sienten síntomas a partir de los 3000 msnm.

SÍNTOMAS DEL MAL DE ALTURA:

DOLOR DE CABEZA:

Se siente un dolor de cabeza punzante debido a la poca oxigenación, aumenta la presión capilar y la hinchazón de la cabeza provocando dolor.

A la mayoría de las personas se le presenta este síntoma cuando comienzan a pasar los 3000 metros.

CANSANCIO:

Si se realiza una caminata es importante caminar lentamente, pues si aceleramos, sentiremos cansancio general en el cuerpo, esto por la falta de oxígeno.

NÁUSEAS Y VÓMITOS: 

La presión en la cabeza causará mareos, náuseas hasta vómitos. Esto hace también que las personas que sientan estos síntomas tengan pérdida de apetito.

HINCHAZÓN EN MANOS Y PIES: 

Un síntoma común que irá desapareciendo a medida que nos vayamos aclimatando a la altitud.

En resumen, los síntomas se comparan a una resaca pero sin haber bebido alcohol. Puedes sentir como si estuvieras ebrio acompañado de vértigo. 

Ojo que hay síntomas que pueden ser más graves como:

  • Opresión en el pecho
  • Problemas para respirar
  • Tos con ahogo
  • Sangramiento en la retina

Estos síntomas podrían aparecer al momento de comenzar los ascensos y también entre las 6-12 horas de haber llegado a alturas elevadas. Algunas veces se retrasan hasta las 24 horas.

La gravedad dependerá de:

  • La altura alcanzada
  • La velocidad con que se consigue llegar
  • La actividad física que se desarrollará en dicha altura

Estos síntomas suelen desaparecer al descender a puntos más bajos.

TURISTAS QUE NO PUEDEN ESTAR A GRAN ALTITUD:

Se tiene que mencionar que no todos los turistas están aptos para ascender a lugares de gran altitud como La Montaña de Colores o la Laguna Humantay, no se recomienda a turistas con:

  • Hipertensión pulmonar
  • Enfermedad crónica pulmonar
  • Neumotórax espontáneo
  • Síndrome de apnea nocturna
  • Epilepsia no controlada
  • Angina de pecho
  • Asma no controlada
  • Antecedentes de edema pulmonar y cerebral
  • Problemas cardiacos
  • Enfermedad tromboembólica
  • Anemia falciforme

RECOMENDACIONES PARA PREVENIR EL SOROCHE EN TUS VIAJES:

El soroche o mal de altura no depende de la edad, sexo, ni de la forma física de la persona, con decir que pueden padecerlo hasta las personas que tengan una buena actividad física o atletas experimentados. Para evitarlo es necesario:

  • Si en tu itinerario tienes rutas de gran altura, lo más recomendable es contratar una agencia de viajes autorizada. Ya que ellos siempre estarán al tanto de tu día a día y de que todos tus paseos salgan bien.
  • En Perú tenemos ciudades que cuentan con muchos atractivos turísticos que están ubicados sobre los 2500 msnm, estos son: Ancash, Puno, Arequipa y Cusco, por lo que se recomienda siempre llevar unas pastillas llamadas Sorojchi Pills, será una gran ayuda para la reducción de síntomas.
  • Una correcta aclimatación antes de iniciar los ascensos a alturas extremas. En Cusco, se recomienda estar entre 2 a 3 días antes de realizar algún tipo de caminata, sea de 3000 o 5000 metros de altitud.
  • Una dosis de Acetazolamida durante el ascenso y otra de dexametasona para tratar los síntomas son también de gran ayuda. Aunque estos medicamentos son recomendados para usos de extrema emergencia. Ojo que los medicamentos no son para evitar el descenso, si los síntomas continúan, es importante que el cliente comience un descenso lento.
  • Masticar las hojas de coca(no tragarlas, solo ingerir el líquido que salen de las hojas al masticarlas) o beberlas en una infusión también ayudarán a prevenir el mal de altura.
  • Es muy importante tomar bastante líquido antes y durante el viaje.
  • Al visitar ciudades altas, es muy importante llevar una dieta balanceada, al menos los primeros días, ya que la digestión se hace demasiado lenta y esto puede causar otros dolores.

EN CONCLUSIÓN:

Si eres un turista que nos visita desde lugares que están sobre el nivel del mar o a bajas altitudes, lo que tienes que hacer es:

1.- Tomar alguna pastilla durante el vuelo a Cusco

2.- En Cusco, luego de tu traslado al hotel, consumir té de Coca sin azúcar(no consumirlo en la noche, puede quitarte el sueño).

3.- Comer liviano al menos los días 1 y 2 para una rápida y correcta aclimatación.

4.- Consumir bastante líquido

5.- Comenzar tu itinerario con rutas suaves, lo normal en la llegada es iniciar con un city tour, un valle sagrado, Machu Picchu y siempre dejar las caminatas para los últimos días, los más populares La Laguna Humantay (La caminata inicia a los 3890 msnm y se asciende hasta los 4200 msnm y La Montaña de Colores(La caminata inicia a los 4623 msnm y se asciende hasta los 5036 msnm)

6.- Maneja tu cuerpo en la forma correcta, no dejes que él te maneje!

Algunas veces, hay muchas personas que no pueden disfrutar de sus viajes debido a este mal de las alturas por las incomodidades que puede causar. Inca Perú Travel, tiene el personal y guías capacitados para hacer que tu viaje este sin soroche. Preparamos itinerarios en forma ascendente, quiere decir que realizarás las visitas a los lugares de altura ya los últimos días, además de ello, nuestros guías están capacitados y siempre viajan con un botiquín de primeros auxilios y una botella de oxígeno de emergencia para cualquier inconveniente.

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